-
🧠 頭のいい人の1日休息ルーティン例
投稿日 2025年12月6日 10:30:19 （芸能人ニュース速報）
-
短く・こまめに休む → 脳の疲労を分散
-
運動と休息を組み合わせる → 血流と酸素供給で集中力維持
-
昼寝や瞑想でリセット → 集中力・創造力を回復
-
休息の質を意識 → ただダラダラするのではなく、脳を休ませることが大事
-
🧠 頭のいい人はどう休む？効率を最大化する「休息術トップ5」
-
「AKB48 20周年公演でOG大集結！篠田麻里子、高橋みなみらが『つぶすつもりで来て下さい！』」
-
“普通の大学生”って何？ 19歳法学部生がグラビアデビューで浮き彫りになった価値観のズレ
-
外国人の日本国籍取得を厳格化へ — 何が変わるのか
-
【2025年最新】60〜89歳のふつうのシニアがもらう年金額まとめ
-
『ドラクエ』に見るリメイクの進化とは？
-
✅ 年末に買っておくとお得なもの・カテゴリー
-
🎬 最近の状況 — 復帰／批判／賛否の入り混じる永野芽郁
-
ももいろ歌合戦2025：平成〜令和アイドル総出演の祭典、その意義
-
オシ活”はもう若者の文化か — 20代社会人の半数がアイドルファン
-
日本アイドルがアメリカ大舞台へ — JO1の挑戦とその意味
-
ローカルアイドルの現在地：全国で数千の地下〜半メジャー勢が活動中
-
🔎 最近の OpenAI／ChatGPT 関連ニュース
-
橋本マナミ、15年（※一部で13年表現あり）通い続ける“愛して止まないチェーン店”を告白
-
平手友梨奈が2025年FNS歌謡祭で「別人級」ビジュアル＆歌唱披露 — ネット騒然のワケ
-
■ズバズバ言う後輩が苦手だったけど
-
■声優・佐倉綾音、今年も大みそかに年越しラジオ特番！
-
日テレ忽滑谷アナ、局内で「社会の窓全開」!? ネット騒然<
-
最近の流行語にギャグが入らない理由を考えてみた
-
【快挙】アンガールズ田中が二級建築士試験に合格！芸人から建築士への挑戦<
-
安住紳一郎アナ、『THE TIME,』で原千晶アナの骨折を報告 — 番組の安全管理に言及
-
🎤 平手友梨奈、山口百恵カバーに“伝説の再来”の声 — 詳報
-
芦田愛菜（21）が『薬屋のひとりごと』実写化で猫猫役に！
-
🎬 2025‑2026年にオススメのアニメ10選
-
📊 70歳代シニアの貯蓄額 — 平均と中央値
-
【論点整理】“朝7時通勤”発言で炎上 —— でびでび・でびる騒動が投げかけるもの
-
２０２６年４月より適応される道路交通法改正について
-
【映画ニュース】Netflix映画『超かぐや姫！』本予告お披露目！
-
🔹 いま、何が語られているか — 松岡昌宏「初激白」の中身
-
🎬 ニュース概要：AKB48、6年ぶり紅白出演決定！
| 時間 | 活動内容 | ポイント |
|---|---|---|
| 6:30 | 起床・軽いストレッチ | 体を目覚めさせ、血流を良くする |
| 7:00 | 朝食 | 脳に必要な栄養をしっかり摂取 |
| 8:00〜10:00 | 集中作業（ポモドーロ式） | 25分作業 → 5分休憩を繰り返す |
| 10:00 | 軽い休憩・散歩 | 体を動かして血流を促進 |
| 10:15〜12:00 | 集中作業 | 脳の疲れを感じる前に小休憩を挟む |
| 12:00〜12:30 | 昼食 | 消化に良い食事で午後に備える |
| 12:30〜12:50 | パワーナップ（昼寝） | 15〜20分で午後の集中力をリセット |
| 13:00〜15:00 | 集中作業（ポモドーロ式） | こまめに休みながら効率を維持 |
| 15:00〜15:15 | 軽い休憩・コーヒーブレイク | 甘いものやコーヒーでリフレッシュ |
| 15:15〜17:00 | 集中作業 | 疲れを先取りして短休憩を挟む |
| 17:00〜17:15 | ストレッチ・散歩 | 夕方の疲れをリセット |
| 17:15〜18:30 | 軽い作業・メール整理 | 脳に負荷が少ないタスクを処理 |
| 18:30〜19:30 | 夕食 | 栄養バランスを意識 |
| 19:30〜21:00 | 趣味・リラックスタイム | スマホやSNSを避け、頭を休める時間 |
| 21:00〜21:15 | 瞑想・深呼吸 | 1日の疲れを整え、睡眠準備 |
| 22:00 | 就寝 | 十分な睡眠で翌日の集中力を確保 |
💡 ポイントまとめ
Source: 芸能人ニュース速報
続きを読む>>
最新情報