芸能まとめ×2

日々の仕事や勉強で疲れがたまると、「まとめて休めばいい」と考えがち。でも、実はそれは効率が悪い休み方。
頭のいい人は、休むタイミングや方法を戦略的に選んでいる。ここではその代表的な方法を5つ紹介する。

1️⃣ こまめに短時間休む（ポモドーロ式）

• やり方：25分作業 → 5分休憩を繰り返す

• 集中力を維持しつつ、脳を疲れさせない

• 「短時間でも効果的に休むこと」がポイント

2️⃣ 作業の合間に軽いストレッチや散歩

• 体を動かすことで血流が良くなり、脳にも酸素が届く

• 立ったまま伸びたり、ちょっと歩くだけでも疲労回復に効果的

• デスクワーク中心の人には特におすすめ

3️⃣ 昼寝（パワーナップ）で午後の集中力を高める

• 時間の目安：15〜20分

• 長く寝すぎると逆にだるくなるので短くする

• 頭が冴え、作業効率が午後も持続

4️⃣ 集中力が落ちる前に休む

• 疲れ切ってから休むのではなく、少し疲れを感じた時点で休憩

• 「疲れを先取りして休む」ことで、脳のパフォーマンスを維持

• 頭のいい人は、自分の集中力の波を把握している

5️⃣ 休息の質を意識する

• スマホやSNSをだらだら見る休みは避ける

• 深呼吸・目を閉じる・自然を眺めるなど、脳をリセットできる休み方が理想

• ただ休むのではなく、「頭を休める」ことが重要

💡 まとめ

• まとめて長く休むより、短くこまめに休む方が効率的

• 軽い運動や昼寝、集中力を感じるタイミングでの休憩が効果的

• 頭のいい人は、休息も計画的に管理している

Source: 芸能人ニュース速報